みなさんこんにちは。
総務の服部です。

毎日寒いですね。毎朝布団から出るのがつらい時期です。
春が待ち遠しいですが、もうしばらくの辛抱ですね。

さて、みなさんは毎日十分な睡眠がとれているでしょうか。
私は元々夜型人間で就寝時刻が25時～26時だったのですが、
年々、翌朝身体のだるさや疲れが取れないため、
睡眠の改善を試みているところです。

そんな中、先日、保健師さんから睡眠の話を聞く機会があったのですが、
その中で印象的だった話を紹介します。

週末の寝だめ(遅起き)は翌週の体調に悪影響を及ぼすそうです。
以前の私もそうでしたが、休みの日はお昼ごろに起きて平日の睡眠不足をカバーしている方も少なくないと思います。
ですが、実は週末の遅起きは、眠気は水曜日、疲労は火曜日まで続くとのことです。
言われてみれば心当たりはあるし、何なら昼に起きても疲れが取れてないなと感じたこともありました。
週末の遅起きは2時間以内にし、週末は早く就寝することが大事だそうです。

また、就寝前にリラックスすることも大事だそうです。
静かな空間づくりやリラックスできる服装や寝具を整えるなどして、
自然と眠たくなる環境づくりが良い睡眠に繋がるそうです。

睡眠習慣を改善することは生活リズムを改善することにも繋がります。
定着している生活リズムを変えることはなかなか難しいところもありますが、
自分の身体のために意識していきたいと思います。

服部